¡Atención y antes de continuar!

Un minuto de silencio por nuestros hábitos y rutinas trabajadas durante todo el año con mucho aplomo.

Ay las Navidades...

Tenemos para todos los gustos:

- Quienes las adoran y sienten nubes "marshmallows" en sus corazones. 

- Quienes las aborrecen a rabiar y refunfuñan como una moto vieja.

- Quienes ni fu ni fa, ni fa ni fu, pero cuanto antes pasen mejor.

Independiente del grupo en el que te encuentres hay algo que es impepinable y una realidad que te voy a contar. 

Es la temporada donde se dan los cambios más brutales y fascinantes (para mal) en 2-3 semanas.

- Alimentación: en lo físico, hay para todos los gustos y colores. Somos como gomas. Aunque esta parte más "superficial" no preocupa tanto como lo que no se ve, esa parte siempre da más miedito.

- Movimiento: Se nos enquilosan los músculos de no moverlos.  De la mesa, al sofá, largas sobremesas navideñas, del sofá a la cama y vuelta a empezar. También te digo, con el exceso de comida y "beberzio" la energía no da para más.

Otro minuto de silencio por esos cuerpos...

Sigo.

- Descanso: Si durante el año es el más olvidado, siendo que es el más necesitado, en Navidades ni se le espera.

- Emocional: Solo un dato. Los teléfonos y agendas de psicólogos pasadas estas fechas, arden  

Y es que descanso y emociones van de la mano 

Si no estas descansada, ¿quieres ir con el power para aguantar las cenas más complicadas con esas personas con las que llevas semanas en conversaciones "rumiantes"/ ficticias y en bucle en tu cabeza?

Ajáaa... si claro, es como tener hambre y rascarse la barriga.

Y el descanso va de la mano del movimiento 

Te mueves solo para alargar la mano hacia el mando a distancia o la bandeja de polvorones, pero te gustaría hacer algo de ejercicio. 

Pero claro, estás agotá.

Fenómena.

Y es que la alimentación también forma parte de la orquesta, porque todo ese alimento que ingerimos de forma indiscriminada, diferente y la mayoría de las veces, sin una mezcla coherente, nos está minando la energía física y mental.

Estas fechas son como de record total.

En teoría, 2-3 comidas y 2-3 cenas (Nochebuena/Navidad/ Nochevieja/Año Nuevo/Reyes).

Más la de los amiguis de padel, gym, padres del cole, del parque, de la urba, empresa...

Suma y sigue.

Conclusión, te pasas desde finales de noviembre a primeros de enero de oca en oca y mi digestión me la toca.

¡A la mierda! Si total... 

Un hit de las navidades junto al de Mariah Carey.

Y lo de menos es el kilo de más.

Lo de más es que restaurar lo que has ido afianzando con tanto esfuerzo es para caer en un mar de lagrimones.

Con el movimiento pasa un poco parecido,

"si por un día que no salga a correr,

si por un día que no vaya al gym si por..."

Y cuando te das cuenta el mes de diciembre en tu calendario de movimiento tiene un vacío existencial de los grandes y profundos.

"Si por un día, bahh... ya empiezo en enero" 

Segundo hit.

 ¿Sabes cuál? 

"Las...crismas... andqueviumajar..."

Ese, más de 40 años tiene, igual que algunos de nuestros hits mentales.

Y con el descanso para que queremos más Mari Carmen, el descanso es el pilar de nuestra salud física.

Sobre todo mental/emocional.

Y aquí viene donde la matan.

Si no hay descanso, a esas celebraciones y reuniones que no te apetece un carajo asistir, vas directamente con la jabalina cargada y el gatillo sin el seguro.

Y te pasas las navidades sobreviviendo a los excesos, tanto en la alimentación como mentales.

Y a los defectos de descanso y falta de claridad mental.

Y todo es un caos y un malestar a no ser que tengas el corazón lleno de nubes marshmallow y vivas en Pleasantvillage.

Spoiler: Hasta a la más cuqui cuqui, si rascas, encuentras algo.

Siempre hay un cuñao o cuñá, suegris, amiguis o familiares que provoca en nosotras salirnos de nuestro centro.

Pero tranqui no te vayas a VIVIR a Marte ni te vuelvas verde, en plan Grinch, que soluciones traigo.

Hay otras formas de VIVIR

las Navidades. 

Para que sí no estoy yo aquí.

¡De nada!

La persona con las Navidades más diferentes y bizarras que conozco.

Y no, no te voy a abducir ni a animarte a que te unas al club.

Esto no es un secta.

He pasado por todos los estadios de celebrar las Navidades, y hoy por hoy, he elegido uno.

¿El definitivo?

Pues no lo sé, nunca digas de este agua no beberé ni este cura no es mi padre.

Me siento satisfecha, feliz y ansiosa de celebrar mis Navidades en familia,

Lo que te quiero transmitir con mi curso es un poco de "polvo navideño"

Joer que mal suena eso, ¿no?

Al turrón, que me meto en charcos.

¿Qué vas a encontrar dentro de 

S.O.S NAVIDAD?

• Una forma de afrontar estas semanas de Navidades para salir con la fuerza de una titana. FORTALECIDA y no hundida. Tocamos las 4 patas fundamentales de la SALUD. Sin ellas equilibradas ¡Moc!
• Sin estrellarte demasiado en lo emocional y abrochándote toda la ropa sin forzarla. 
• Dentro del curso, te voy a contar una “penosa batallita” de cuando decidí dejar de mezclar distintas bebidas. Lo menos profesional que he contado pero con un aprendizaje muy bueno detrás. O sales espantada después de esta batallita o me amas para siempre. No hay otra opción.

Te cuento por patas:

ALIMENTACIÓN

• Cómo sobrellevar tentaciones (dulces, comidas excesivas y el bebercio) sin dejar de comer.
• ¿Qué hacer en las múltiples reuniones navideñas? El curso está llenito de tips no para coserte la boca, para alimentarte de forma coherente y no como si regalaran churros con chocolate en la plaza del pueblo. Elegancia ante todo y saber estar. Siempre funciona.
• Propuestas para comprar en estas fechas. Más o menos Healthy. No solo hay brócoli y lechuga.
• ¿Qué priorizar y qué evitar? Un pequeño guión para poder relacionarte en estas festividades sin que te señalen como friki o la rara "come lechuga".
• Un menú navideño muy Healthy y sencillo. Sin movidas raras.
• Un ebook con mogollón de Healthy dulces navideños, para tomarlos con un mínimo de cargo de consciencia.

MOVIMIENTO

• Cómo enfocar el movimiento, en estos días de descoloque sin dejar de moverte.
• Ideas para sacar ratos de movimiento "No hay peor entreno o ejercicio, que el que no se hace". Cosas mu' tontas, pero que harán que tus picos de glucosa no se disparen hasta el infinito y más allá.

DESCANSO

• Descanso y Desconexión: El pilar más importante y el más abandonado. Te doy ideas que hasta me han sangrado los dedos, de lo que he tecleado para proponerte distintas opciones. Muchas y variadas. Si no te encaja alguna es que eres un cactus.

EMOCIONES

• Hay heridas profundas que son complicadas de cerrar, pero con las propuestas que verás dentro al menos conseguirás que no se abran y se vuelvan a infectar. Cuanto más trabajes esta parte, menos sesiones de psicólogo a posteriori. Que oye... no está mal ir, pero te hará pasar unas Navidades más en paz.

Y como si de un anuncio al más estilo casposo Teletienda...

¡Aún hay más!

BONUS TRACK 

• Playlist Navideñas, muchas y variadas, para que te sangren los oídos (si quieres que te sangren, esto es a gustos)
• Listado muy molón de películas Navideñas, lo mismo de arriba pero para los ojos. De todo tipo, de las que dices "ni tan mal mi vida" y de las que dices "¡me cagó en to' quiero esas Navidades pefectas!"
• Manualidades para entretenerte o entretener a criaturas que tengas cerca. Mi parte preferida. Soy muy cuqui ❤
• Lista de libros y cuentos navideños, por si tienes ratos de lectura entre tanta vorágine y los quieres dedicar a lectura blandita.

EXTRA REQUETE BONUS TRACK

• Especial para Grinchs.
• MATERIAL ADICIONAL, un eBook de dulces navideños, videos, ideas dulces y saladas, pdfs, post...

Me ha quedado un cursazo muy divertido, que será toda una experiencia y te hará transitar las Navidades de un modo diferente.

Lo sé, es muy loco todo lo de arriba por el precio que tiene.

Pero tengo un plan y te lo voy a contar.

Quiero que el mayor número de personas posibles entren para...

¿Arruinar el negocio de los psicólogos?

No

¿Soy un ser de luz o la mismísima Santa Claúsula?

No, soy de las electrocutadas y además el rojo me queda fatala.

¿Hacerme rica e irme a vivir a Noruega?

No (pero me gustaría)

Poder VIVIR la experiencia de lo que es pasar unas Navidades con unas gafas diferentes.

En la escuela más bonita y divertida en Hábitos Saludables y Alimentación.

Algunos comentarios de alumnas de la escuela (por supuesto sin extorsionar).

Dudas que te pueden surgir: