¡Genial!
Las posturas ganadoras para tener un buen descanso son las dos de arriba 👆🏽
El resto son posturas provocativas,
porque ambas rodillas en todas ellas tocan la cama y eso,
puede provocar que al despertarte tengas más "dolorcillos".
Te cuento....
La conclusión de estas dos posturas,
se sacó de un estudio en pacientes con una movilidad muy reducida
y que tenían que pasar muchas horas tumbados.
Al adaptarles a las posturas de arriba con ayuda de cojines y cuñas
(en algunos casos de movilidad ínfima),
se comprobó que mejoraba la función de sus órganos y su capacidad pulmonar.
En ambas posturas: estás erguida, hombros relajados, cabeza no hundida o caída,
y además, caderas, tobillos y rodillas están alineados.
Dormir mal es un circulo vicioso, ya que nuestras emociones están en juego.
Una noche mala y al día siguiente "no estás pa' nadie" (al menos yo 🤦🏻♀️)
Las personas que sufren de insomnio o dolor crónico,
se pasan sus días luchando con su salud mental.
Según un estudio en UK, el 60,8 % de las personas con dolor crónico, sufren depresión.
Si solo con poner una almohada o cojín entre tus piernas puedes mejorar tu descanso,
y además es, GRATIS.
¿Por qué no hacerlo?
Solo podemos controlar la postura que tomamos al inicio de dormir,
después ya sabes,
ancha es Castilla y podemos acabar retorcidas como una rosquilla.
Pero... si al menos tomamos esta costumbre de dormir así, al inicio de la noche,
quizás podamos empezar a disfrutar de:
- Menos ronquidos.
- Un mejor tránsito intestinal.
- Mejor circulación.
- Ver como disminuye la tensión de hombros y cuello.
- Y por supuesto, tus niveles de energía pueden elevarse.
Aunque seas de las personas que dicen dormir bien, revisa si:
- Te levantas descansada (¿Sí o no?). No vale, "duermo bien pero me levanto cansá"... Dos cuerpos no pueden ocupar el mismo espacio, y en esto, tampoco.
- Con energía que te aguante el día y no vivas a base de cafés.
- Tienes contracturas que no se van.
- Dolores de cabeza.
- Sufres de brusísmo.
- Roncas.
- Tensión en hombros y cuello.
Quizás ademas de colocar esa almohada o cojín entre las piernas,
deberías pensar si...